うつ病で労災認定を受ける方法

うつ病とは〜症状と治し方〜 

うつとはこんな病気ですという内容、症状と治し方、うつの原因や医療機関のかかり方、社会復帰や家族の接し方などを説明するサイトです。

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治療中の生活 大きな判断はせず、のんびりと

治療中は食事や睡眠に気を配り、外出や人との付き合い、大きな判断などは控えめにしたほうがいいでしょう。



気分が安定したら軽いスポーツで身体を動かすのは気分転換になっていいと思いますが、無理をしないで家でのんびり過ごしてください。

食事は、栄養バランスに考慮して規則正しく取るのが大切です。

食欲がなかったら少量でも消化のいいものを、食欲が出てきたら食べる量を増やせばいいでしょう。

回復期に甘いものを食べたくなって過食してしまうこともあるかもしれませんが、体重が多少増えたとしても一時的なものだと思います。

睡眠はたっぷりとってください。

午前中いっぱい眠ってもいいですし、昼間や夕方に眠ることもいいでしょう。

一日中布団の中でゴロゴロしていてもかまいません。

基本的に好きなときに眠ったらいいでしょう。

ただし、昼に眠りすぎて夜に眠れないようなら、睡眠導入薬を使ってでも夜に眠れるようにしましょう。

特に午後10時から午前2時の時間は副交感神経が活発に働く時間帯です。

副交感神経は心身をリラックスさせるので、良質な睡眠をとるためには午前0時前には就寝するのが理想的です。

うつ病には睡眠障害はつきもので、眠りが浅くなる、朝早くに目覚めてしまうなど、十分な睡眠が取りづらくなりますが、その改善もうつ病の治療です。

睡眠時間をたっぷりと確保しながら、なおかつ夜に眠れるように睡眠導入薬などを服用しつつ睡眠の調節をしていってください。

回復してきて職場復帰するのが近くなってきたら、毎朝決まった時間での起床ができるように調整しましょう。

適度に身体を動かすことは脳内の神経伝達物質の機能改善の効果があるようなので、回復期にはヨガやウォーキング、ストレッチなどの軽いスポーツをおすすめします。

有酸素運動もいいでしょう。

ただし、症状が重いときなどは逆効果になることもあります。

主治医に相談して、無理のないように行ってください。

合間に休息をとる、具合が悪い日はやらないなど、臨機応変に、気ままにやってください。

治療中に避けたいことは、遠出や大きな判断を要すること、人との付き合いなどです。

気分転換に旅行やレジャーを考える人もあるかもしれませんが、逆に会社を休んで遊んでいるかのような罪悪感を抱いてしまう、自分を責める、あるいは取り残されたように感じて落ち込んでしまうかもしれません。

気分が安定するまで、なるべく遠出は控えたほうがいいでしょう。

そして、この時期に人生を左右するような大きな判断や選択をすることはおすすめできません。

うつ病のときは悲観的になっているものです。

いろいろな問題事をうまく乗り越えようと思ってもうまくいかない、あるいはうまくいかないような気がするものです。

できれば気分が安定するまで、先送りにしたほうがいいと思います。

人との付き合いは、個人差がありますが、億劫に思うのであれば避けたほうが無難です。

冠婚葬祭なども、多少の不義理はやむを得ないでしょう。

気が重くなって症状が悪化してしまうこともあります。

うつ病に関する本やインターネットのサイトなどが数多くありますが、これらはある程度症状が回復するまでは利用しないほうがいいと思います。

自分の症状と比べて、場合によっては不安感を持ってしまいます。

特にひとりのときは不安感も大きくなりがちです。

できるなら誰かに一緒にいてもらいましょう。

周りの人は干渉しすぎない程度にサポートしてあげてください。

うつ病で、障害年金2級を申請して500万円受給できた方法
はじめに
こころとからだが疲れていませんか?
うつ病を知るQ&A
うつ病の要因@ うつ病になりやすい性格がある
うつ病の要因A 日常の出来事や病気もきっかけになる
うつ病のメカニズム 脳の機能に障害が起きている
こころとからだの症状 憂うつで、よく眠れないことが多い
うつ病の分類 症状の重さで分類される
うつ病と似た病気 うつ病と区別しにくい病気がある
最近多いうつ病@ うつ病とはわかりにくいケース
最近多いうつ病A 治るのに時間がかかるうつ病
症例 からだの不調から気づいた
Q&A うつ病とうつ状態の違い
子どもとうつ病 子どもは気分の落ち込みを伝えられない
若い世代とうつ病 若い世代の発症が増えている
症例 治療をしてもなかなか治らなかった
中高年とうつ病 責任ある中高年にはサポートが必要
症例 昇進うつ病や妄想を伴うケースも
高齢者とうつ病 高齢者のうつ病は老化と間違えやすい
症例 もの忘れは、うつ病が原因だった
女性とうつ病 女性はホルモンの影響で発症することも
症例 子育ての不安から気分が不安定になった
働く人とうつ病 働く人は無理をしてうつ病になりがち
症例 取引先とのトラブルからうつ病に
Q&A 受診のすすめ方
相談機関と医療施設の種類 病院のほか保健所などでも相談できる
診療科の種類 受診先に迷ったら問い合わせを
病院選びのポイント 基本は自宅か会社の近くであること
病院と守秘義務 周りの人に知られずに受診したいとき
受診前の確認事項 受診前にどんな準備をすればいいか
初診の内容 問診では症状などを尋ねられる
医師との信頼関係 医師が信頼できないとき
医療制度の利用 保険や医療費のしくみを知っておこう
Q&A 薬の飲み方
治療の内容 治療の基本は休養と服薬
治療の期間 回復までの目安は半年から1年
仕事をしている場合 仕事を休職するか続けるか
主婦の場合 家事や育児はどうするか
抗うつ薬の効果 抗うつ薬は落ち込みをやわらげる
抗うつ薬の種類 新世代の抗うつ薬が使われている
服用中の注意点 薬の服用で気をつけたいこと
抗うつ剤の副作用 どんな副作用があらわれるのか
抗うつ薬への誤解 抗うつ薬はこわい薬ではない
向精神薬や漢方薬など 抗うつ薬以外の薬を使うこともある
精神療法の種類@ 精神療法(カウンセリング)はどう受けるか
精神療法の種類A カウンセリング以外の精神療法
入院治療の有効性 入院が必要なのはどんなときか
Q&A 有効な漢方薬・ハーブ
回復への過程 一進一退でも確実に回復へと向かう
服用の期間と量 薬は1年くらい飲み続ける
治療中の生活 大きな判断はせず、のんびりと
自殺の危険性 つらくなったら、すぐ相談を
休養の時期 いつまで休養を続けるか
復帰の時期 復帰を考えていいのはどの段階からか
社会復帰の前に 外出することにからだを慣らす
仕事の開始 様子を見ながら職場に復帰する
再発を防ぐ 再発しにくい生活スタイルに
再発と治療 再発のサインと対処のしかた
治療とライフスタイル 一人暮らしでうつ病を治すとき
Q&A 診断書について
発症に気づく 家族のうつ病に気づいたら
受診をすすめる 本人が受診したがらないときは
相談窓口を利用する 対応に困ったら相談窓口へ
休職・休学にあたって 会社や学校との相談のしかた
保障制度を利用する 休職・入院時に利用したい保障制度
治療を見守る 治療中はどのように向き合えばいいか
治療を支える 治療のサポートをしよう
控えたいこと 心理的に追いつめないようにしよう
サポートとライフスタイル 家族のかたちとサポートのしかた
自殺を防止する 自殺を防ぐために気をつけたいこと
家族の健康管理 家族の看病疲れを防ぐことも大切
同僚などとしての対応 同僚・上司・部下はどう接するか
友人としての対応 友人にこそできるサポートがある
再発予防のサポート 回復後に再発を防ぐには
2ヶ月間 うつ病克服プログラム(サポート有)
リンク集
・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ!「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!プチ認知療法
えっ?こんな簡単なことに気をつけるだけで、うつ病の家族がぐんぐん元気になるなんて!「うつ病の家族への対応マニュアル」
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